Kako se zastititi od virusa

Vrlo cesto smo svjedoci pada sopstvenog imuniteta. Nekome je dovoljno da bude malo na propuhu i vec se prehladi. Imunitet nas cuva od obolijevanja pa podizanjem imuniteta povecavamo i mogucnost da ostanemo zdravi.

Za vas smo pripremili listu sa deset preporuka za podizanje imuniteta. Bice dovoljno je da izaberete 3 metode koje vam je najlakse sprovesti i potrudite se da ih se drzite. Dobri rezultati nece izostati.

1. Pijte sok od limuna

Ovo ne govorimo samo zbog vitamina C. Naravno, limun je prepun vitamina C sto je dobro za imunitet, ali limun ima još jednu bitnu karakteristiku. Njegova kiselost (pH vrijednost) ubrzava razvoj zdravih bakterija u tijelu i stiti ga od razvoja virusa i stetnih bakterija.Limun mozete piti svjeze iscijedjen, mozete ga dodavati u caj, umjesto sirceta u salatu, pri kuhanju… Budite kreativni.

2. Koristite prirodne sastojke za podizanje imuniteta

Spomenut cemo dva najefikasnija.Bijeli luk je najjaci prirodni antibiotik i dobro je barem jednom sedmicno najesti se bijelog luka. Svjez je bolji od kuvanog, ali opet, kuvanjem se smanjuje njegov miris, a to ce mnoge podstaci da ga kuvaju. Neki kupuju tablete s bijelim lukom u apoteci, mi bismo ipak preporučili cisti,domaci sa pijace.Drugi bitan prirodni sastojak za imunitet je aloja vera. Aloja vera se ponekad opisuje kao cudotvorna biljka koja lijeci sve bolesti. Mi ne bismo isli tako daleko, ali ju preporucujemo.Etericna ulja takođe spadaju u ovu kategoriju i mogu doprinijeti jacanju obrambenog mehanizma u organizmu.

3. Spavajte dovoljno

Svako od nas ima drugacije potrebe za snom i zato nije moguce definisati koliko sati sna je idealno. Neke osobe trebaju samo 6 sati sna u prosjeku, a neke i do 10 sati. To zavisi i od vase dobi, od fizičke aktivni i od mnogih drugih cinioca. Bitno je da se dobro naspavate. Dobar san povezan je s lucenjem hormona vaznih za nase tijelo. Dobar san poboljsace vasu sposobnost razmisljanja, popraviti vam raspolozenje, cak i uljepsati kozu.Nedovoljna kolicina sna narusava imunitet.

4. Pijte puno vode

Postoji jedno pravilo koje kaze:Vecina glavobolja javlja se zato sto ljudi jednostavno ne piju dovoljno vode.Zedj nije jedini znak manjka vode, glavobolja takodje signalizira dehidraciju. Koliko vode vam treba? Tesko je tacno reci jer i to zavisi od raznih cinilaca, ali je to minimalno 1,5l dnevno.

5. Smanjite unos kafe

Kafa ima neka dobra svojstva, ona je antioksidans bas kao i cokolada. Ipak, kafa izvlaci vodu i minerale iz tijela. Uz kafu obavezno pijte i vodu da nadoknadite nesvjesno izgubljenu tecnost.

6. Smanjite unos slatkog

Ako cete se drzati samo jednog savjeta od ovih koje smo ponudili, neka to bude ovaj. Eliminisite secer iz prehrane i primijetit cete pozitivne promjene u tijelu, postacete energicniji i manje cete obolijevati.Rafinisani secer ima odredjene slicnosti s drogom, sto ga vise konzumirate, vise ga i zelite. Tako se stvara zavisnost.Secer naglo ulazi u krvotok, naglo podize nivo secera koji opet kasnije naglo pada. Taj nagli proces narusava imunitet. Neki doktori koji su svjesni problema unosa secera ici ce tako daleko da ce vam prije savjetovati da prestanete unositi secer nego da prestanete pusiti. Nemojte secer zamijeniti umjetnim sladilima, i umjetna sladila su na svoj nacin prilicno stetna.

7. Konzumirajte dovoljno proteina

Proteini su neophodni za zdravo tijelo, za zdravi um i, naravno, za imunitet. Dijete koje propisuju smanjen unos proteina obicno obiluju u ugljikohidratima.

8. JEDITE STO VISE SVJEZEG VOCA I POVRCA

Oni su vazan izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i enzima. Ako niste u mogucnosti zdravo se hraniti, vitamine mozete nadoknaditi vitaminskim dodacima. Svako voce ima drugaciji hemijski sastav, a zlatno pravilo je konzumirati voce i povrce svih boja, od bijele i zute do tamno crvene i crne.Sto vise boja-vise vitamina.

9. Vjezbajte i provodite vrijeme na svjezem zraku.Danas je nazalost normalno provoditi 90 % vremena u zatvorenom prostoru, domu, uredu, trgovackom centru… Svjezi zrak dobro djeluje na raspolozenje i na imunitet. Umjereno vjezbanje, voznja biciklom, trcanje i sl. takodje imaju jak ucinak na imunitet.

10. Smanjite nivo stresa u zivotu, priustite sebi stvari koje volite.Provodite vrijeme s prijateljima, otidjite na masazu, pripremite toplu kupku. Raspolozenje i zdravstveno stanje su usko povezani.Stres je vazan impuls koji je zasluzan da zivotinje pobjegnu na vrijeme kada primijete opasnost. U danasnje vrijeme nema koristi od stresa u situaciji kada vam npr. netko kaze nesto ruuno.Smanjite nivo stresa kako god znate. Mozete se odluciti za setnju,citanje knjige,voznja bicikla… Rijesite li se stresa zivot ce postati ljepsi, a to ce se pozitivno odraziti i na imunitet.

Komentari

Za objavu komentara morate biti prijavljeni.

Jeste li uživali u ovom članku? Budite informisani pridružujući se našem biltenu!

Povezano
окт 7, 2020, 5:48 по подне - Suza
окт 5, 2020, 8:25 пре подне - Snezana Mijatovic
сеп 27, 2020, 12:18 пре подне - Zoka017
сеп 26, 2020, 7:05 пре подне - Zoka017
Autor:
Najpopularnije
окт 20, 2020, 8:25 по подне - Mostar28
окт 21, 2020, 1:03 по подне - Boris M.