Mrsavljenje je još uvijek tabu tema današnjice. Dok jedni zagovaraju brze dijete u kojima u samo 10 dana možete skinuti 10 kilograma, drugi zagovaraju čarobne pilule, koje imaju isti učinak, dok vi sjedite pred televizorom i gledate serije.
Takozvane “brze dijete” mogu učiniti da izgubite 10 kilograma viška, no ti izgubljeni kilogrami će se vratiti istom brzinom kojom ste ih skinuli, s obzirom na to da se u 10 dana brze dijete može izgubiti samo voda, a ne masno tkivo.
Još jedna pogreška kod mršavljenja je biranje samo kardio treninga. On je zapravo vrlo dobar za mršavljenje, no ako budete samo trčali, gubit ćete uz masno tkivo i mišiće, što nikako nije preporučljivo. To će rezultirati mlohavim tijelom, dakle u tom slučaju ništa od zategnute stražnjice i snažnog trbuha
Neke od smjernica zdrave prehrane za mršavljenje koje navodi Healthline su:
- jedite visokoproteinski doručak,
- smanjite unos zasićenih masnih kiselina, fast food prehrane i procesuiranih suhomesnatih namirnica,
- pijte puno vode i izbjegavajte zašećerene sokove,
- jedite namirnice s puno vlakana poput voća i povrća,
- spavajte redovno i dovoljno,
IZvor: Krenizdravo.rtl.hr
Slika:savjetnica
Za objavu komentara morate biti prijavljeni.