KAKO SMRŠATI 5 KILOGRAMA? - PROVJERENO

Mrsavljenje je još uvijek tabu tema današnjice. Dok jedni zagovaraju brze dijete u kojima u samo 10 dana možete skinuti 10 kilograma, drugi zagovaraju čarobne pilule, koje imaju isti učinak, dok vi sjedite pred televizorom i gledate serije.

Takozvane “brze dijete” mogu učiniti da izgubite 10 kilograma viška, no ti izgubljeni kilogrami će se vratiti istom brzinom kojom ste ih skinuli, s obzirom na to da se u 10 dana brze dijete može izgubiti samo voda, a ne masno tkivo.

Još jedna pogreška kod mršavljenja je biranje samo kardio treninga. On je zapravo vrlo dobar za mršavljenje, no ako budete samo trčali, gubit ćete uz masno tkivo i mišiće, što nikako nije preporučljivo. To će rezultirati mlohavim tijelom, dakle u tom slučaju ništa od zategnute stražnjice i snažnog trbuha

Neke od smjernica zdrave prehrane za mršavljenje koje navodi Healthline su:

  • jedite visokoproteinski doručak,
  • smanjite unos zasićenih masnih kiselina, fast food prehrane i procesuiranih suhomesnatih namirnica,
  • pijte puno vode i izbjegavajte zašećerene sokove,
  • jedite namirnice s puno vlakana poput voća i povrća,
  • spavajte redovno i dovoljno,

IZvor: Krenizdravo.rtl.hr

Slika:savjetnica

Komentari

Za objavu komentara morate biti prijavljeni.

Jeste li uživali u ovom članku? Budite informisani pridružujući se našem biltenu!

Povezano